5 Langkah Mudah Ringankan Batuk Pilek.

          Ketika sedang mengalami batuk pilek, biasanya rasa tidak nyaman makin memperburuk kondisi tubuh. Di artikel ini, kami akan menyajikan beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meringankan batuk pilek.

Batuk dan pilek menyebar melalui tetesan bakteri atau virus yang terbang di udara. Diperkirakan ada sekitar 200 jenis virus yang bisa menyebabkan kondisi ini. Orang dewasa akan mengalami pilek sekitar 2-5 kali dalam setahun, sedangkan anak-anak bisa 5-10 kali dalam setahun.

          Sebagian besar orang akan lebih rentan tertular batuk dan pilek ketika musim dingin, hal ini karena adanya penurunan suhu di sekitar serta kekebalan tubuh yang berkurang.

Berikut adalah 5 langkah mudah untuk meredakan batuk pilek :

1. Mandi menggunakan air panas
Mandi dengan menggunakan air panas bisa membuat tuubuh menjadi tenang dan juga rileks, serta membantu meringankan lendir yang bertumpuk di dada sehingga bisa bernapas lebih mudah.

2. Mengonsumsi sup hangat
Mengonsumsi sup hangat yang terdiri dari ayam dan sayuran sangat bagus bagi tubuh. Sup hangat ini tidak hanya membantu membersihkan saluran udara tapi juga memberikan energi dan kekuatan yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Mengonsumsi satu sendok madu
Mengonsumsi madu yang murni dan alami bisa menjadi cara yang efektif untuk menyingkirkan batuk rejan, cukup konsumsi 1 sendok madu setiap hari.

4. Berkumur dengan air garam
Cobalah mengambil 1 sendok teh garam dan dicampur dengan air hangat, lalu gunakan campuran ini untuk berkumur setidkanya 4 kali dalam sehari.

5. Melakukan inhalasi uap
Inhalasi atau penguapan termasuk cara yang cukup efektif untuk menyembuhkan batuk dan sakit kepala yang terjadi karena adanya penumpukan lendir. Uap yang dihirup akan membantu mencairkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan dan lebih mudah bernapas.

Semoga artikel di atas dapat membantu Anda untuk meringankan batuk dan pilek.

Sumber : Sumber Artikel

Read More

Tips Meredakan Sakit Perut Secara Alami

          Apa yang Anda lakukan saat sakit perut tiba-tiba menyerang? Mungkin rasa kesal yang datang mengikutinya serangan sakit ini. Sebenarnya banyak penyebab dari sakit perut, bisa karena Anda makan terlalu cepat, makan terlalu banyak atau makan masakan pedas, selain itu stres bisa juga jadi pemicu sakit perut. Tapi jangan khawatir, ada banyak obat yang bisa Anda pilih untuk meredakan sakit perut. Tapi kalau Anda penggemar pengobatan alami, coba simak beberapa yang kami sarankan ini.

1. Teh chamomile juga dapat bermanfaat untuk meredakan sakit perut. Mungkin agak sulit mendapatkan teh ini, tapi sekarang juga sudah dijual di supermarket dalam bentuk kemasan.
2. Peppermint dipercaya dapat membantu meringankan sakit perut. Jika tersedia, Anda bisa melarutkan peppermint oil dalam air hangat dan meminumnya. Jika tidak, permen peppermint juga bisa sedikit membantu.
3. Jahe. Herbal satu ini dipercaya dapat meringankan sakit perut. Jika perut Anda melilit-lilit, Anda bisa meminum teh jahe untuk meredakannya.
4. Yogurt juga dapat membantu meringankan sakit perut. Saat bakteri jahat menyerang dan membuat perut Anda sakit, yogurt dengan kandungan bakteri baik dapat mengatasinya. Yogurt juga bekerja sangat baik sebagai laxative (pencahar) alami.
5. Berbaring dan meletakkan kaki di tumpukan bantal juga bisa membantu meringankan sakit perut. Pejamkan mata dan tarik nafas dalam-dalam, isi botol kaca dengan air hangat dan letakkan di perut sembari Anda berbaring. Cara ini juga cukup meringankan untuk sakit perut akibat menstruasi.
6. Minum air putih sebanyak-banyaknya. Air dapat membantu menyiram bakteri keluar dari sistem tubuh dan lalu mengeluarkan racun ini dari tubuh.

Read More

Sakit Punggung

      Saat pria mulai memasuki usia paruh baya, mereka biasanya mengalami masalah dengan punggung. Sebagian besar masalah punggung berhubungan dengan postur tubuh yang buruk yang bisa anda atur. Bagian bawah tulang belakang menahan berat tubuh di atasnya. Saat kita duduk, tulang belakang memindahkan berat tersebut kepada panggul dan saat kita berdiri memindahkannya kepada kaki. Sepanjang hari selama kita berdiri tegak, berat badan menekan bagian bawah tulang belakang. Dengan penekanan seperti itu, tak heran jika tubuh menjadi lebih pendek di ujung hari ketimbang saat pagi menjelang.

Pada postur alami yang baik terdapat lengkukan ke dalam atau lumbar lardosis pada bagian bawah punggung. Lumbar lordisis ini penting untuk mempertahankan kekuatan punggung. Masalah terjadi ketika orang melengkungkan bagian bawah punggung ketika duduk atau menekuk badan ke depan. Jadi duduk dalam waktu lama di kursi atau di depan komputer dapat menjadi ancaman serius bagi punggung.

Akibat

Postur yang buruk bererti bahwa ligmen dan jaringan otot halus antara tulang belakang meregang sangat kuat. Peregangan semacam itu yang berlangsung terus-menerus akan menyebabkan rasa sakit dan kerusakan pada tulang punggung.

Mengatasi

Jika setelah berkonsultasi dengan dokter anda menemukan bahwa anda termasuk satu dari 80% pria yang mengalami sakit punggung akibat masalah mekanis, berikut adalah beberapa latihan gerakan yang bisa dilakukan.

Jika anda tidak memiliki masalah dengan punggung, Anda mungkin bisa mempertimbangkan informasi di bawah ini untuk mempertahankan punggung sehat anda.

• Penyakit punggung adalah penyakit musculoskeletal yang paling sering dijumpai
• Penyakit punggung dengan turut menghitung biaya ketidakmampuan dan perawatan medis merupakan salah satu penyakit berbiaya tinggi di dunia barat
• Masalah punggung dan kaki kronis jarang terjadi di negara berkembang/dunia ketiga
• Jika kita tetap mempertahankan postur tubuh yang buruk, pada akhirnya kita akan membungkuk saat usia bertambah
• Saat mengangkat sesuatu ingat bahwa punggung anda bukanlah sebuah derek dan sebaiknya tidak ditekuk.

Selalu dorong lordosis. Belilah atau buatlah sebuah back roll. Handuk sekalipun bisa digunakan. Caranya gulung handuk hingga bisa mengganjal bagian belakang yang paling sempit saat duduk atau mengemudi.

Jika anda harus duduk untuk waktu yang lama ambil beberapa kesempatan untuk mengistirahatkan tubuh. Berdirilah dan lipat badan ke belakang. Berdiri dalam waktu lama dapat mengakibatkan lordosis yaang ektrem, ingat baik-baik untuk berdiri tegak.

Tips

• Saat menonton televisi, letakkan wajah di lantai dengan bertopang pada siku.
• Berbaring telentang, sandarkan kepala di lantai dan letakkan tangan di samping lutut. Pelan-pelan angkat kedua lutut ke arah dada.
• Berdiri tegak dan buka kedua kaki letakkan tangan di bagian belakang yang paling sempit dengan jari menghadap ke bawah. Sekarang bersandarlah sembari menjaga lutut tetap lurus. Tahan selama 3 detik dan kembalilah berdiri tegak.

Read More